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如何缓解疲劳

文/程颂

对于长期长时间工作的我们来说,如果想解除疲劳是不可能的;只能是通过一些日常的生活习惯来缓解。特别是对于一些每月要坚持半月夜班的劳动者说,熬下来是挺难的。工作再累也要坚持,没有钱什么都做不了。以下为大家提供一些日常中比较实用的方法;

保证充足的睡眠,不管是上夜班还是白班,睡觉是最好的休息方式,保证充足的睡眠不仅可以消除疲劳,还可以减少长时间工作对身体造成的危害,给身体一个呼吸的机会。身体上的汗毛就是用来呼吸的,而要想让它好好的呼吸,就只能让大脑休息,全身放松进入睡眠。

保证正常的吃饭规律,一日三餐是正常的饮食习惯,一些人为了减肥,省钱,没胃口,工作累不想吃饭;这样长时间会让人的疾病积累,一定要明白:任何大病都是小病积累出来的,你现在一顿,一天,一月,一年不吃没感觉,等到你你觉得不对劲的时候已经晚了。每天都在工作,身体已经很累,如果饥一顿,饱一顿的,就更没力气工作了,整个人会变的虚脱,看上去病怏怏的。

热水洗脸,洗澡,泡脚;劳累了一天,每个人都想回到家就睡觉,而这样睡觉是不健康的,个人的生活习惯也有不好的影响。热水的功效不仅可以起到清除疲劳,洗去工作中积累在皮肤上的细菌和汗液,还可以给皮肤按摩,活血化瘀,让你的身体内部保证血液的正常流通。即使每天不洗澡的人,也要洗脸泡脚,可以让自己快速入睡,帮助睡眠。

多喝水;人身体的70%都是水分,多喝水可以保证精力充沛,护肤,抗辐射等。一些人喝不惯开水,可以喝一些酸饮品,碱性饮料,咖啡,茶叶,甘草片,菊花,枸杞等一些去火提神的茶饮,可以帮助提起精神,不影响工作。如果实在太累的话,可以深呼吸,也是一个不错的办法。

多补充营养;如果自己能做饭,可以多炖一些汤类的补品;多吃蔬菜;即使不能做也要多胖吃点水果,像我们最常见的苹果,香蕉,火龙果,桔子,西红柿等。可以补充人体需要的各种营养,起到护肤,补充体内能量。人体感觉疲劳、劳累就是因为身体的能力被大量消耗,若不能经常及时的补充能量,身体就会持续疲劳。

有一个好的心情;人活一辈子说白了心情最重要,心情好了什么都好说,心情不好各种的不爽;看事情,看人都不顺眼;本来工作就够累的,再加上心情不好会觉得更加累。建议在工作中、生活中不要像太多了;想多了,事情就多难免心情不好。特别是一些人总喜欢想跟自己没关系的事,说好听点你是关心别人;说不好听点就是咸吃萝卜淡操心;管好自己的人,做好自己的事才是应该做的;做事情认真点,投入点,你就会喜欢你的工作,对工作产生了兴趣人的心情就自然而然的好了,心情好了,工作也不会觉得累了。

发红包;经常有人说现实里的一元硬币掉地上都不想捡,群里发几分钱的红包都拼命的抢。我只能说,环境不同,意义不同;在工作生活中,无聊的时候,犯困的时候,发几份红包,不仅可以让朋友得到一份喜悦,可以提神醒脑,补充工作的战斗力。红包不是说你发的越多越好,因为它是一种喜欢的共享,是一种茶余饭后的娱乐,是一种互相鼓励的交流;对于工作而言,可以在犯困的时候转移注意力。

身体是自己的,你对自己好点,就是给自己的赚钱增加本钱;钱是有挣还要花的,你现在省的多,就是以后用来买药续命的。工作要继续,赚钱需努力,未来有多美好,要看你对自己有多好。

2015年10月13日

除了学校就在社会,我的文章都是社会中的点点滴滴:爱情,婚姻,相处,励志,热点,感悟,女人,孩子;甚至你的生活中遇到的各种问题!擅长分析又热爱推理,研究星象又喜欢心理学QQ289399442

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